일요일이나 공휴일에 갑자기 허리를 삐끗했다면 어떻게 대처해야 하나요?

휴일에 허리를 삐끗했다면 가장 먼저 무엇을 해야 하나요?

허리를 삐끗했다면 먼저 통증을 키우는 동작을 멈추고, 위험 신호가 있는지 확인하세요. 다리 힘이 빠지거나 대소변 조절이 어렵다면 휴일이라도 응급실로 가야 합니다. 그런 신호가 없다면 무리하지 않는 범위에서 몸 상태를 살피며 진료할 수 있는 병원을 알아보면 됩니다.

급성 요통은 6주 안에 좋아지는 요통으로, 요통 가운데 가장 흔한 형태입니다. 넘어지거나 허리를 삐끗해서 갑자기 생길 수 있습니다. [1]

휴일에는 평소 다니던 병원이 문을 닫아 당황하기 쉽습니다. 아래 순서대로 차분히 정리해 보세요. 지금 바로 움직여야 하는지, 진료 시간에 맞춰 가도 되는지 판단하는 데 도움이 됩니다.

1. 하던 동작을 멈추고, 편한 자세를 찾아 숨을 고릅니다.
2. 다리 저림·힘 빠짐, 대소변 이상, 발열, 넘어지거나 떨어진 사고가 있었는지 확인합니다.
3. 위험 신호가 하나라도 있으면 119에 연락하거나 가까운 응급실로 갑니다.
4. 위험 신호가 없으면 통증이 심해지지 않는 범위에서 천천히 움직입니다.
5. 휴일에 진료하는 정형외과의 운영 시간과 접수 가능 여부를 확인합니다.
6. 다친 상황, 통증 위치, 저림 여부를 메모해 두었다가 진료 때 알립니다.

허리를 삐끗하면 누워만 있어야 하나요?

아니요. 하루 종일 누워만 있기보다 통증이 심해지지 않는 범위에서 일상 동작을 이어 가는 편이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 질병관리청 자료에서도 많은 요통 환자에게는 침대에 누워만 있기보다 할 수 있는 만큼 일상생활로 돌아가려 노력하는 것이 도움이 된다고 안내합니다. [1]

다만 할 수 있는 만큼만 움직여야 합니다. 움직일 때마다 통증이 날카롭게 치솟거나 다리로 뻗치는 느낌이 커진다면 억지로 버티지 마세요. 쉬면서 진료를 받는 것이 안전합니다. 누워 있을 때는 무릎 아래에 베개를 받치는 등 허리가 편한 자세를 찾으세요. 일어날 때는 옆으로 돌아누운 뒤 팔로 바닥을 짚고 천천히 몸을 세우면 허리 부담을 줄일 수 있습니다.

허리 삐끗했을 때 냉찜질과 온찜질 중 무엇이 좋나요?

찜질은 원인을 치료하지는 못하지만, 잠시 통증을 덜어 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 질병관리청 자료에 따르면 온찜질은 혈액순환을 돕고 근육 경련을 풀어 통증을 줄입니다. 냉찜질은 혈관을 수축시키고 염증을 가라앉혀 통증을 줄입니다. [1]

어느 쪽이 꼭 더 낫다고 정할 수는 없습니다. 찜질한 뒤 통증이 오히려 심해지면 바로 멈추세요. 얼음이나 뜨거운 팩을 피부에 직접 대면 동상이나 화상이 생길 수 있으니 수건으로 감싸 짧게 사용하세요. 당뇨 등으로 피부 감각이 떨어진 분은 특히 조심해야 합니다.

급성 요통 때 피해야 할 행동은 무엇인가요?

삐끗하고 며칠 동안은 허리를 이리저리 비틀어 보거나, 근력 운동으로 풀어 보려는 시도는 피하는 것이 좋습니다. 질병관리청 자료에 따르면 급성 요통으로 통증이 심할 때는 무리한 운동을 권하지 않습니다. 근력강화 운동은 통증을 악화시킬 수 있어 이 시기에는 권장되지 않습니다. [1]

• 무거운 물건 들기, 허리를 숙인 채 비트는 동작
• 아픈 부위를 세게 누르거나 다른 사람에게 강하게 주무르게 하기
• 통증을 참고 오래 운전하거나 한 자세로 오래 앉아 있기
• 효과가 확인되지 않은 민간요법, 다른 사람이 처방받은 약 먹기
• 술로 통증을 잊으려 하기

허리 통증, 응급실에 가야 하는 신호는 무엇인가요?

허리 통증과 함께 다리 힘이 빠지거나 감각이 떨어지거나, 소변·대변 조절이 어려우면 휴일이라도 바로 응급실로 가야 합니다. 질병관리청 자료는 운동·감각 기능이 떨어지거나, 소변·대변 기능이 떨어지거나, 통증이 더 심해지면 추가 검사와 즉시 치료가 필요하다고 안내합니다. [1]

다음 증상이 있으면 의사에게 꼭 알려야 합니다. 열이 나거나 체중이 줄어든 경우, 누워 있어도 통증이 심한 경우, 아침에 허리가 뻣뻣한 증상이 오래가는 경우, 높은 곳에서 떨어지거나 넘어진 뒤 아픈 경우입니다. 척추 골절, 감염, 몸 전체에 영향을 주는 질환과 관련될 수 있기 때문입니다. [1]

• 다리에 힘이 빠져 서거나 걷기 어렵다
• 양쪽 다리가 저리거나 감각이 둔해진다
• 소변이 나오지 않거나 대소변을 참기 어렵다
• 사타구니·항문 주변 감각이 무뎌졌다
• 높은 곳에서 떨어지거나 교통사고를 당한 뒤 아프다
• 열이 나면서 허리가 아프다
• 가슴이나 배가 아프고 식은땀이 난다

휴일 허리 통증, 어디로 가야 할까

정형외과 진료로 충분한 경우는 언제인가요?

위험 신호 없이 허리가 뻐근하거나 움직일 때 많이 아픈 정도라면, 대개 응급실보다 정형외과에서 진찰받는 것이 알맞습니다. 응급실은 생명이 위험하거나 신경 기능에 문제가 생긴 환자를 먼저 봅니다. 그래서 단순 요통은 오래 기다려야 할 수 있고, 척추 진료는 나중에 따로 받아야 하는 경우가 많습니다.

삐끗한 뒤 엉덩이나 한쪽 다리로 저림이 내려온다면 디스크처럼 신경이 자극받는 상태일 수 있습니다. 이럴 때는 척추 진료를 하는 곳에서 진찰받는 것이 좋습니다. 디스크(추간판탈출증)는 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크가 밀려 나와 주변 신경을 누르는 상태입니다. 질병관리청 자료는 감각 이상이나 저림이 함께 있거나, 진통제와 휴식으로도 나아지지 않을 만큼 아프면 의사의 진찰을 받으라고 안내합니다. [1]

포항에서 일요일이나 공휴일에 문 여는 정형외과는 어떻게 찾나요?

포항에서 휴일에 허리 통증으로 정형외과를 찾을 때는 병원 공식 홈페이지나 전화로 그날의 진료 시간과 접수 마감 시각을 직접 확인하는 방법이 가장 확실합니다. 지도 앱이나 블로그의 운영 정보에는 명절 휴진이나 임시 휴진이 반영되지 않았을 수 있습니다.

예를 들어 포항시 남구 오천읍의 포항큰나무365정형외과는 일요일과 공휴일에도 14:00~18:00에 진료합니다. 목·허리 디스크, 척추관협착증 같은 척추 질환도 진료합니다. 명절 연휴처럼 특별한 날에는 운영이 달라질 수 있으니 가기 전에 병원 홈페이지(bigtree5000.com)에서 다시 확인하세요.

척추관협착증은 척추 안에서 신경이 지나가는 통로가 좁아져 허리 통증이나 다리 저림이 생기는 질환입니다. 디스크나 협착증 진단을 받은 적이 있다면 휴일에도 척추 진료를 하는 곳인지 확인하고 가세요. 그래야 이후 진료를 이어 가기 수월합니다.

1. 병원 공식 홈페이지에서 일요일·공휴일 진료 시간 확인
2. 병원에 전화해 당일 접수 마감 시각과 대기 상황 확인
3. 응급의료포털(E-gen)이나 119 안내로 휴일에 진료하는 병원 확인
4. 지도 앱 정보는 참고만 하고 병원에 한 번 더 확인

휴일 진료 병원에 가기 전에 무엇을 확인해야 하나요?

휴일에는 평일보다 진료 시간이 짧은 경우가 많습니다. 출발 전에 몇 가지만 확인해도 헛걸음을 줄일 수 있습니다. 진료가 끝나기 전에 접수가 먼저 마감될 수 있으니 시간 여유를 두고 움직이세요.

• 당일 진료 시간과 접수 마감 시각
• 척추 진료 가능 여부
• 휴일에도 엑스레이 등 기본 검사가 되는지
• 신분증, 복용 중인 약 목록이나 약 봉투
• 혼자 운전하기 어려우면 함께 갈 사람

허리를 삐끗해 진료받을 때 의사에게 무엇을 말해야 하나요?

진료 때는 언제 어떤 동작을 하다 다쳤는지, 어디가 아픈지, 다리 저림이 있는지를 차례로 말하세요. 휴일 진료는 시간이 짧은 편이라 이렇게 정리해 가면 꼭 필요한 진찰을 받기 쉽습니다. 질병관리청 자료에 따르면 요통 진단은 문진과 신체검진이 기본입니다. 의사는 예전에 요통이 있었거나 허리 수술을 받았는지, 다리 통증이나 저림이 있는지, 최근 떨어지거나 넘어진 적이 있는지 등을 묻습니다. [1]

많이 아프면 진료실에서 중요한 내용을 빠뜨리기 쉽습니다. 아래 항목을 휴대전화 메모에 미리 적어 두었다가 그대로 보여 주는 것도 좋은 방법입니다.

진료 전에 정리해 두면 좋은 정보

허리 삐끗해서 병원에 가면 어떤 검사를 하나요?

보통 문진과 신체검진으로 시작하고, 필요하면 엑스레이·MRI·CT 같은 영상검사를 합니다. 신체검진에서는 서고 걷는 자세, 허리가 움직이는 범위, 신경 반사, 근력과 감각 이상을 확인합니다. 누운 채 다리를 쭉 펴서 들어 올리는 하지직거상검사로 신경이 자극받는지도 봅니다. [1]

영상검사에서 이상이 보인다고 해서 그것이 꼭 지금 통증의 원인은 아닙니다. 질병관리청 자료에 따르면 허리가 아프지 않은 사람에게서도 영상 이상이 흔히 발견됩니다. 그래서 원인은 문진과 신체검진 결과를 함께 보고 판단합니다. [1]

삐끗한 허리는 보통 얼마나 지나야 나아지나요?

급성 요통은 대체로 비교적 짧은 기간 안에 좋아지지만, 회복 속도는 다친 정도와 원인에 따라 사람마다 다릅니다. 질병관리청 자료에 따르면 요통 환자는 대부분 증상을 덜어 주는 치료만으로 좋아집니다. 60%는 7일 안에 낫고, 대개 4주 안에 좋아지며, 90%는 보존적 치료로 좋아집니다. [1]

보존적 치료는 수술 없이 약물, 물리치료, 생활 습관 조절 등으로 증상을 관리하는 치료입니다. 같은 자료는 급성 요통에는 대부분 운동치료나 수술을 권하지 않는다고 설명합니다. [1]

다만 요통은 다시 생기는 경우가 많다는 점도 기억해야 합니다. 통증이 가라앉으면 어떤 자세나 동작이 허리에 무리를 주었는지 돌아보세요. 필요하면 진료를 받으며 재발을 줄이는 생활 관리 방법을 상담하는 것이 좋습니다. [1]

휴일이 지난 뒤에는 어떤 경우에 병원 상담을 받아야 하나요?

휴일에 응급 상황이 아니어서 집에서 지켜봤더라도, 아래에 해당하면 정형외과나 척추 진료를 하는 병원에서 상담을 받아 보세요. 통증의 원인과 회복 계획은 진찰을 통해 각자 상태에 맞게 정해집니다. 이 글만 보고 스스로 판단을 끝내지 마세요.

다리에 마비감이 들거나 대소변 이상이 새로 생기면 예약을 기다리지 말고 바로 응급실로 가야 합니다.

• 진통제를 먹고 쉬어도 통증이 줄지 않거나 점점 심해질 때
• 엉덩이나 다리로 저림·당김이 내려올 때
• 밤에 누워 있어도 아파서 잠들기 어려울 때
• 예전에 디스크나 척추관협착증 진단을 받은 적이 있을 때
• 허리를 삐끗하는 일이 자주 반복될 때
• 통증 때문에 출근이나 집안일 같은 일상생활이 어려울 때

자주 묻는 질문

글쓴이

박선재 원장정형외과 전문의 · 포항큰나무365정형외과

울산대학교병원 견주관절 임상조교수, 권역외상센터 임상조교수를 지냈습니다.

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